Stoffwechsel-Booster für einen fitten Herbst und Winter

Stimulateur métabolique pour un automne et un hiver en forme

Mauvaises habitudes de vie, excès de sucre combiné à un manque d’exercice : de nombreux aspects ont un impact négatif sur le métabolisme et se manifestent par l’obésité. Pour beaucoup de personnes, il ne s’agit plus d’un défaut esthétique, mais déjà d’un problème de santé. L’obésité est souvent associée à des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle ou des troubles métaboliques. C’est ce qu’on appelle le « syndrome métabolique ».

Ce que beaucoup de gens ne savent pas : l’alimentation est importante pour perdre du poids !

Pour une perte de poids saine, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de faire beaucoup d’exercice. Si vous « mourez de faim », cela a un effet négatif sur votre métabolisme. Le corps recherche alors des sources d’énergie internes lorsque rien ne lui est fourni de l’extérieur. Pour ce faire, il utilise d’abord les muscles, car ces cellules sont les plus faciles à utiliser.

Si nous perdons un kilo de masse musculaire, notre métabolisme de base est réduit jusqu’à 100 calories par jour. Le taux métabolique de base indique la quantité d’énergie dont une personne a besoin au repos en une journée. Cette énergie maintient les fonctions vitales du corps telles que la respiration et le rythme cardiaque. Alors, renoncer à la nourriture n’est pas une bonne idée. La meilleure option serait de suivre un régime riche en protéines et en fibres et d’éviter les glucides pour maintenir votre métabolisme en marche.

Pourquoi les glucides sont-ils mauvais pour la perte de poids ?

Lorsque nous mangeons des glucides, notre taux de sucre dans le sang augmente. Le pancréas produit l’hormone insuline, la libère dans le sang et aide à transporter le sucre dans le sang vers les cellules. Si nous consommons trop de glucides, le corps cesse de brûler les graisses lorsqu’il produit de l’insuline. L’excès de sucre est transporté vers le foie et les muscles. Une fois la capacité de stockage atteinte, le corps transforme l’excès de sucre en graisse et le stocke dans les tissus adipeux. Cela signifie que la libération d’insuline doit toujours être l’exception et ne pas se produire de manière permanente.

Boire la bonne quantité est également important pour perdre du poids. Une recommandation raisonnable est de 35 ml d’eau pure par kilogramme de poids corporel. L’eau non gazeuse et à faible teneur en minéraux est la mieux adaptée à cet effet.

Boostez votre métabolisme : sautez un repas !

Une méthode efficace pour stimuler votre métabolisme et perdre du poids est ce qu’on appelle le « jeûne intermittent ». La méthode 16:8 consiste à s’abstenir de nourriture pendant 16 heures. Cela provoque un jeûne de courte durée du métabolisme chaque nuit. Il est également important pour le métabolisme d’assurer un rapport équilibré des 47 substances vitales essentielles. Grâce à ces mesures complètes, vous pouvez lutter efficacement contre le « syndrome métabolique » et soutenir votre métabolisme.